ile białka ma 100g

[...] Sr - barki cz WOLNE pt klata so plecy N wolne jeżeli ktoś by mógł mi pomoc o co bardzo proszę to niech napisze mi PLAN TRENINGOWY NA MASE (jaki dzień jakie ćwiczenia, ile powt i ile serii) z góry dziękuje tej osobie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA MASA MASA Staż treningowy na słowni: [...]

[...] 15 kaps a wiec 5 porcji -z bol interactive (zma+alc( fajny supel 24 kaps) 4 porcje -animal pak 2 saszetki - a wiec 2 porcje -cell mass nowy avpt ok 3-4 porcje. nie wiem ile dokladnie wage mam do 100g a to z opakowaniem wazy wiecej -knockout j/w wiecej niz 100g razem z puszka bez nakretki tez mysle ze 3 porcje. wszystko ma dobre daty i bylo [...]

[...] -serek wiejski - 2 miarki panthera mass -kreatyna (1 łyżeczka) -tauryna 1 caps Posiłek 5 godz: 19:30 -kasza gryczana 100g -ser twarogowy 250g -oliwa z oliwek 20g Nie chciało mi się dokładnie wyliczać ile ww białka i tł bo sam nie wiem jak to zliczyć tak dokładnie to ma być dieta na masę. Jest na pewno duża nadwyżka kaloryczna. PROSZĘ O OCENY

Moje pytanie odnosnie piersi z kuraka dotyczy tego czy np 100g piersi jak wrzuce do garnka i ugotuje to będzie miało 21g białka? Zmniejsza się objętość mięsa podczas gotowania ?? Ile mam wrzucić do gara aby wyszło mi 100g piersi która ma 21g białka? Jak to jest ?

[...] 2,6 fatu!) Gdybym miał sypać do mleka 5 łyżeczek to efekty by były mizerne... Po każdym posiłku(sytym) sypie sobie kakao do szejkera Activity, do poziomu 100 ml(Nie wiem ile to gram???) i zalewam 150-200 ml mleka. Po wymieszaniu kakao ma przyjemną konsystencję(taką samą jak gainerek), smak jest kosmiczny, chociaż ciut za słodki (przy takich [...]

[...] ktoro z tych.Mam 27 lat wiec juz nie dojrzewam nie zdawalem sobie sprawy ze to mam az do dzisiaj.Mam pytanie co powinienem zrobic udac sie do lekaza jesli tak to jakiego,ile to moze kosztowac prywatnie(nie wiem co dokladnie jakies USG albo cos)jesli mozna to zlikwidowac w jakis inny sposob niz operacja to co to jest i gdzie to moge dostac.A [...]

Witam, mam 18 lat, mierze 177cm wzrostu oraz waze 74kg- chcialbym schudnac jakies 5/6 kilo - gram w siatkowke- chce wazyc malo, byc mocno zbudowany a do tego miec dynamike/sile. Trening moj wyglada nastepujaco;3xsilownia(z brzuchem) 3x siatkowka trening 2 godzinny , raz basen oraz mam zamiar zaczac biegac kiedy stopnieja te sniegi :D Dietka [...]

Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety. Chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu i wyrzeźbienie sylwetki. Nie liczyłam ile ma być dokładnie makroskładników, tylko brałam na oko. Jeśli będzie to konieczne to policzę. Ćwiczę siłowo 3 x w tygodniu, po siłowni 40 min rowerek. W dni nie treningowe HIIT lub 40 min aeroby. ( Niedziela odpoczynek) [...]

[...] dużo jak na porcje,więc radze nie którym kontrolowac ilość odżywki białkowej) Węgle: Grahamka- 30g Fitella- 35g Jogutr Natrulany- 25g Melko- może ze 3g Nitrotech- nie wiem ile może z 5-10g Razem: ok 100-110g węgla Tłuszcze: naprawde nie liczyłem,ale mleko 0.5%+jogurt też z minimum tluszczy i fitella prawie wcale. Zdjęcia zrobie jutro rano jak [...]

[...] Jaja 130g Szynka drobiowa 30g Olej z pestek winogron 5g Mąka żytnia 65g Natka pietruszki 25g 8:00/12:00/16:00/20:00 Indyk z kaszą jaglaną i warzywami na patelnię Filet z indyka 100g Olej z pestek winogron 18g Kasza jaglana 55g Mieszanka warzyw "na patelnię" 170g I moje pytanie czy np mogę zamiast tych mieszanek warzyw zmienić na np: [...]

[...] Z podanych opcji osobiście najbardziej myślę, że to pierwsza opcja jest powodem choć nie wykluczam, że 2 pozostałe też nie mają jakiegoś wpływu. Generalnie jak patrze na to ile ta dieta ma kcal to pomyślałbym, że nie da mi nic od początku bo jest to naprawdę mało ale szło niby ładnie. Na siłkę mi się fajnie chodziło jak coś szło, widząc 0 postęp [...]

[...] artykułu http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html i wyszło mi, że powinienem dziennie zjeść 180g białka, 130g węglowodanów i 125g tłuszczów. O ile z białkiem i z węglowodanami nie ma większych problemów to jednak zastanawiam się w jakich produktach znajdę "dobry" tłuszcz, bo 125g na dzień to nie tak mało.. Jedni [...]

[...] 2,5. 3. Słyszałem, że najlepiej biegać przy małych rezerwach cukrowych, bo gdy organizm nie ma spalic cukrow to szybciej spala tluszcze. Więc, kiedy rezerwy cukrowe są najmniejsze? Wrzucę jeszcze zdjęcia brzucha tylko zaraz zrobię ;) To ocenicie jak tam moj bf i ile spalic trzeba do budowy. I czy wogole zaczynać tą budowę zanim nie spalę? :)

W sklepie kupiłem ostatnio ser twarogowy chudy, który na 100g ma 22g białka i 3 g węglowodanów. Czy to jest dobre źródło białka ? Ile jednorazowo (w jednym posiłku) mam jeść tego twarogu skoro ważę 62 kg ?

[...] troszkę ketchupu. Biała fasola jest kozak, w 100g jest 288kcal, 22g białka, 1,5g węgli i aż 60g tłuszczu, dodać do tego kurę i mamy niezłe żarcie. Wychodzi 3-4 porcje, zależnie od tego kto ile wody wleje. http://img269.imageshack.us/img269/4559/dsc00696cj.jpg Całość: (4 porcje) 854kcal B 97g W 4g T 128 1 porcja = 213kcal, B 24g, W 1g, T 32g

Na wstępie: http://www.sfd.pl/redukcja_FBW-t912828.html Więc ćwiczenia siłowe na chwile obecną odpadają. Póki co biegam według tego: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256 Proszę o spojrzenie z dystansem na tą moją diete, uwzględniając to że moja jedyna aktywność w tygodniu to bieganie ( + kilka serii pompek ) i dodam basen 1-2x w [...]

Witam! ulozylem sobie juz diete, znam swoje zapotrzebowanie ale dieta jest tak na oko bo nie wiem jak wyliczac gramy np wsypuje ryz do miski to mam go wazyc zeby wiedziec ile ma g i potem jak z gram obliczyc kalorie i taki sam problem mam z innymi produktami nie wliczajac np jogurtow itp gdzie wszystko jest napisane na opakowaniu. Domyslam sie ze [...]

-----Olimp Pure Whey Isolate 95 ---------- nie bede juz pisla a ile brac bialka dzinnie bo biore 3 razy bo duza wsumie nie jem i dlategop postanowilem 3 razy dzinnie brac myslke ze dobrze teraz tylko czy ranno jak brac to na czczo..? czy po zjedzeniu poniej po treningu zaraz czy zjesc i wtedy wziasc i na noc to proste spoko ( biore po 2 miarki [...]

[...] gora drogi dzien dol i dzien wolnego) ma byc 285 g bialka na kmc 256g wegli i 115g tluszczy zastanawialem sie nad manipulacja weglowodanami ale ciezko mi to wprowadzic posilek 1 100g platek owsianych 50g rodzynek 100 orzechow wloskich laskowych i migdalow 200g twarogu albo szejk bialkowy b-60g w-93 t-68 1138 cal 2 posilek 250g makreli [...]

Siema koksy. Mam problem z ustaleniem ile powinienem jeść na redukcji. Wg różnych wyliczeń wychodzi mi nawet koło 4-5k kalorii dziennie (na redukcji!) a coś nie chce mi się w to wierzyć. Aktualnie mam 2000 w tym ok. 150-170g białka i 80-100g tłuszczy. Niestety waga spadła o 5 kg i teraz stoi w miejscu. O oszukiwaniu kalorii nie ma mowy - każdy [...]